শীতে ঘামি না, গরমে ঘামি কেন? আবার হঠাৎ কোনো দুঃসংবাদ পেলে বা ভয় পেলে কেন শীত-গ্রীষ্ম সব সময়ই ঘেমে যাই? ঘাম যতই অস্বস্তিকর হোক, এটা কিন্তু স্বাভাবিক শারীরিক প্রক্রিয়া। শরীরকে অতিরিক্ত গরমের হাত থেকে বাঁচাতে শরীর নিজেই পানিকে ঘাম হিসেবে বের করে। তাই স্বাভাবিক মাত্রার ঘাম কোনো অসুখ নয়। তবে অতিরিক্ত ঘাম কিন্তু অনেকের জন্যই পানিশূন্যতার কারণ হয়। তা ছাড়া সামাজিক জীবনও ব্যাহত করে কারো কারো ক্ষেত্রে। ঘাম শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। কারণ, যখন ঘাম হয়, তখন শরীরের অভ্যন্তরে জমা হওয়া বাড়তি তাপ ধীরে ধীরে কমে যায়। যেকোনো কারণে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে গেলে ঘর্মগ্রন্থিগুলো বেশি করে ঘাম উৎপাদন করে। যেমন_ব্যায়াম করলে, নার্ভাস হলে, রোদে গেলে। কখনো কখনো খাবারের কারণেও ঘাম বেশি হয়। যেমন_বেশি মসলাযুক্ত খাবার বা ঝাল খেলে, তৈলাক্ত খাবার খেলে। ঘাম স্বাভাবিক। কিন্তু কতটা হলে তা স্বাভাবিক, সেটা প্রত্যেক ব্যক্তির ক্ষেত্রে আলাদা। ঘামের মাধ্যমে কারো কারো শরীর থেকে এক দিনে কয়েক লিটার পানিও বেরিয়ে যেতে পারে। আসলে এটা নির্ভর করে, সে কোন ধরনের পরিবেশে কী ধনণের কাজ করছে, তার ওপর। তবে স্বাভাবিক তাপমাত্রায় যখন অন্যরা ঘামছে না, তখন যদি কেউ ঘামে, তাহলে ধরে নিতে হবে, তার অতিরিক্ত ঘামরোগ আছে। এই রোগটি হাইপ্যারাইড্রসিস নামে পরিচিত। এই রোগে আক্রান্তরা দিনে চার-পাঁচ লিটার পর্যন্ত পানি ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে বের করে দেয়। যাদের ঘাম বেশি হয়, তাদের উচিত গরমে বাড়তি পানি পান করা। আবার ঘাম না হওয়াও কিন্তু ভালো নয়। কারণ, অনেক সময় প্রচণ্ড রোদে বা গরমে শরীর তার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে ব্যর্থ হয়। তখন ঘাম হয় না, কিন্তু হিটস্ট্রোক হয়ে মৃত্যু হতে পারে।